ミネラル不足が深刻

カロリーを気にする人は多くて、全体量を少なくしようなんて話はよく聞きますね。

でも、実際はカロリーオーバーよりも深刻な話があるのです。

それが、ミネラル不足なのです。

一日3食コンビニ弁当などの例での検証結果によると

成人女性   成分    成人男性
550mg   カルシウム   650mg
230mg   マグネシウム  280mg
8.5mg    鉄      6mg
7mg    亜鉛      10mg
0.6mg   銅       0.7mg

これらが、摂取する必要があるミネラル分の量なのですが、これらを1項目下回ると約50%の確率で、全項目不足すると約97%の確率で健康障害が起こるとされているのですね。

コンビニ生活していなくても、ミネラル分も意識を向ける必要があるのですね。

合わせて、腸内環境も大切で、腸内細菌のエサになるオリゴ糖や水溶性食物繊維、消化しにくいデンプン、溶けない食物繊維もバランス良く食べることが大切なのですね。

体調が整わないと心も弱ってしまいがちですから、気をつけたいですね。

未分類

Posted by dblacks